Пожилым супругам стоит вместе заниматься спортом, чтобы поддерживать здоровье, рекомендует диетолог Круглова. Эксперт советует начинать с ежедневной прогулки и постепенно увеличивать нагрузку. Особенно рекомендованы плавание, ходьба и легкий бег. Важно начинать с малого и избегать травмоопасных видов спорта.
Кроме того, диетолог советует парам совместно выбирать продукты питания, включая овощи, фрукты, цельнозерновые и белковые продукты. Она отмечает, что людям старше 50 лет стоит уменьшать потребление насыщенных жиров, которые содержатся в мясе, жирных сортах птицы и молочных продуктах.
Диетолог также предупреждает о возможных взаимодействиях препаратов, часто принимаемых пожилыми людьми, с грейпфрутами, а также о риске инфекции от сырых яиц. Поэтому рекомендуется избегать этих продуктов.
Здоровый образ жизни в пожилом возрасте поможет улучшить общее самочувствие и снизить риск возникновения различных заболеваний. Поэтому важно мотивировать друг друга к занятиям спортом и развивать здоровые пищевые привычки.
Занимаясь спортом вместе и выбирая здоровые продукты питания, пожилые супруги смогут наслаждаться активной и качественной жизнью на протяжении многих лет.
